一、省略有负作用的语言心理医生讲究用自我暗示

来治疗病症。法国“精神疗法”专家艾米乐博士说，自我暗示疗法的秘诀，就是不要重复对自己有负面影响的话，比如，不要安慰自己“痛苦将会消失、消失……”，较好的自我安慰是“痛苦一定会消失、消失……”，使负面的语言尽量减少，甚至消除。这种方法并不只用于“精神治疗法”，日常生活中也可运用。

二、主动暴露自我感受实验心理学家威廉德发明

了心理学的研究方法之一即“内法”，就是冷静观察内心，把结果用语言直接暴露出来的方法。这也是一种心理疗法，要求个体把感受到的变化情形，直接用语言说出来。例如，我们初到生疏的地方产生畏惧感时，不要把它当成心病，而是向他人明确地说：“我很紧张，不但心跳而且舌头发硬、喉咙发干。”这样的感觉描述，就能使自己的紧张感消失。

三、以“假如A失败，还有B机会”的想法减轻烦恼因某件事失败而感到失望

是一般人的共同心理，似乎其他事情失败一样，让人产生不知所措的心理状态。生活中失败的经验会使人对现状感到消极，引起情绪上的反感或各种行为退化现象。发展心理学提出了主观避免发生“退化”现象的讨论，其中一种有效的方法就是告诉自己“假如A失败，还有B机会”，当然目标不只是B，还有C、D等很多，你就会觉得自己完全不必失望和悲观了。