你想找个心理咨询师，又不知道找到后你会经历什么，我告诉你啊。

我是指心理动力学流派的心理咨询，别的流派我没有经验。

如果你已经做了一段时间心理咨询，却搞不清楚在接受什么流派的咨询，你要去问问你的咨询师，是不是忘记给你做解释。

是的，你的心理咨询师对你做的******件事就是：解释。

一、解释你们之间的规则；

这东西专业点叫“设置”，大概就是你们会在什么框架下做这个咨询。一次多久？多久一次？爽约了怎么整？迟到了算谁的？

有人会不爽：怎么我花钱还不是我说了算？我偏要根据自己想的来。那你也可以去和你的咨询师商量，看看能不能稍微改动这个设置。如果你们达成一致，恭喜你们初步达成了合作联盟。

如果你什么设置都不想遵守，就想全然按你所想来。那恐怕这么放飞自我的咨询师会比较少见，大概答应同你建立这种咨询关系的更不多。

记住我没有说你错，你当然可以渴望拥有一段心随你动的咨询关系。现实是这段咨询关系会相当难寻找，和你想找个完美的Mr.right是一样儿一样儿的。

如果你一合计，决定先妥协：你为了自己想要的一部分，可以去和不想要的一部分相处。这是一个很重要的功能，它与现实不是一刀切的关系，而是具备讨价还价的能力和弹性。

然后逮着机会你就可以去和咨询师谈，这个纠结的心路历程。你的咨询师会帮助你探索，这段纠结的旅程中，你内心在发生什么。

觉得很无聊？这种现实中随处可见的小事也值得探索？是哒，这就是咨询的魅力所在——在你现实生活中被所有人忽视的小情绪，你的咨询师都很乐于去与你探索。

二、解释你们工作的方法。

你内心对咨询是有期待的。

比较常见的期待是：我期望我一说我的问题，咨询师就能告诉我问题所在，然后告诉我解决方法，******能一次实现。

这是******实现的期待——我相信所有受过专业训练的咨询师都很容易做到。我们最擅长的就是在心里给每个来访者画地图：他是个什么样的人，他目前面临的问题我们可以如何去做。

这个过程我们叫“评估”，后面再说。

而动力学咨询的工作方法，不是这样。因为我经过一次咨询后，告诉你我对你大概的评估，然后给你一些建议，这对你帮助甚微。

那动力学咨询如何做？这里你的咨询师需要对你进行解释：

1、它需要一个比较长的时间，这是你的咨询师必须告诉你的。这也是你们探索工作方法的原因之一：你是抱着短期咨询目的来的，结果做了好几次失望了，被告知需要很久。

需要很久是因为咨询师希望从你这里赚到更多的钱吗？如果你找到不靠谱的咨询师，这有可能发生。但请相信任何一个有职业道德的咨询师，这种事不会发生在他们身上。因为一个人格健康的心理咨询师这么做，会引发他们的超我惩罚（也就是他们会内疚自责插自己两刀），这可比没钱的感觉要糟糕多了。

而如果你的咨询师在你已经不愿进行咨询的时候，以任何方式诱导、强迫你继续咨询下去，比如告知你接下来的咨询费不能退，或如果你不继续咨询下去会有严重后果，你都可以立即停止咨询。当然，有时候一个好的咨询师会根据你的情况，建议你继续或暂停咨询，但绝不会威胁强迫你。

如果你期望的是短期达到咨询目标，也许你可以放弃动力学咨询，而去选择认知行为疗法。对此你的咨询师有责任提供相关信息给你。

2、动力学咨询大概会这样进行：

首先，你们谈论你现在的困境和麻烦；

充分谈论后，也许你们会谈论你的过去；

有时你们会谈论你们两个人的关系。

为什么会这么进行呢？文章后面会谈到。

所以在进行了设置的解释，和咨询流派方法的解释后。如果你们达成一致，你们会进入咨询的“评估阶段”。

一、评估大约需要4-6个小节的咨询；

这个阶段大概会：

1、你可能会不停说，你咨询师会一直听；

很多人觉得这阶段很无聊，咨询师看上去什么都不做。我建议你挺过这个阶段，因为你的咨询师正非常努力记下你说的重要信息，从这些信息中去形成你这个人的轮廓，以便在你们以后的咨询中，寻找到机会反馈给你；

二、你们会进入相互选择的过程；

正如你选择咨询师一样，咨询师也会选择来访者。有这样的情况咨询师也许会建议你转诊或转介：

你也许更需要医院的帮助，而不是心理咨询。比如你的问题其实是由身体问题引起，或你正处在严重的抑郁症中，这时候咨询师会建议你去医院，而不是停留在咨询关系中；

咨询师发现与你很难匹配，或你的问题他不擅长，刚好你也觉得经过几次工作，似乎这不是你理想中的心理咨询师。你们就可以经过协商而讨论换一个心理咨询师，这时候你的咨询师有责任协助你进行选择。

三、咨询师正通过你提供的个人信息，去形成对你人格的大概理解。大概明白你想解决的问题、它如何形成，然后他会根据自己的评估，去和你商讨接下来你们的咨询目标、咨询时长计划等。

到这里仍然没有问题，你们就可以签订协议，进入到正式的咨询关系中。

大多数人先从自己现在遇见的困境和麻烦开始谈。

我们从这个困境和麻烦中，去理解你自己身上发生了什么：比如你现实的麻烦是，你与老公关系恶劣。那可能咨询师就会问：关系恶劣体现在哪些方面？哪些事件？这些事件是如何发生的？通常在什么情况下比较容易发生？发生时你做了什么？你这么做的时候你老公反应如何？你那么做的时候又如何？你试过哪些努力？你的孩子如何看待你们的关系？你的公婆父母如何看待你们的关系？你和前夫关系如何？没有前夫，那你和之前的男朋友关系如何？都不好？那你父母关系如何？你和其余男性关系如何？以前有发生过类似的事吗？... ...（现在你知道为什么要工作很长时间了？）

经历以上对自己的理解，你可能会发现，它们似乎和过去有某种联系。

于是，到了第二个环节，你开始谈你的过去。

你父母是怎么相处的，你与父亲关系如何，你与其余男性关系如何，你自我评价如何，你对男性评价如何，你对婚姻憧憬是什么。

谈论这些是为了什么？为了理解：你的现在，是怎么形成的。

理解了这个有什么用？增加你对自己的理解，让你的自我感增强，在面对当下处境时，因知己知彼，而有更多选择。

比如以前你老公惹了你，你只会扔东西。现在你知道：原来他惹了我，我生气，是因为曾经我老爸这么惹我妈，我妈居然不生气。为了替我妈报复我爸，现在我潜意识就扔东西。这个不太划算，下次我还是不扔了。

呐，因为了解了自己，行为和情绪就发生了改变。No，其实不是发生了改变，因为你本来就会控制自己的情绪。只是增加了选择——你选择用别的方式来处理它。

那你又要问了，我怎么才能通过描述，就让你清楚我的问题所在？你会不会漏听？

那就到第三个工作环节：通过你，与我，在咨询室中发生的一切，去理解你。不要担心，你生活中的困境，在咨询室中都会通过各种方式上演。

比如你无比尊重崇拜我，你惧怕我，你总是和我争夺权力，你忽略贬低我，有时候你悄咪咪地色诱我... ...

所以，有时候你的动力学咨询师会询问你，你是怎么看待我的？刚才你为什么对我叹口气？你上次忘记付费？你连续三次迟到了。你好像不太关注我？当我试图关心你时，你移开了话题？当我坚持我自己时，你好像变得十分恼怒？

似乎我们之间发生的一切，你说过你和你老公之间也是这样上演的。似乎你身边的人总是容易忽视你？你说过你想和别人亲密，但总是不得要领，似乎我们之间也是如此——每次我试图去亲近你，你总是下意识躲开了，比如你无意识地转换了话题，忘记了咨询。

这里最迷人之处在于——你生活中很少有人会与你谈论你们之间发生了什么。即使你鼓起勇气去谈论，也容易被对方防御。对方也许会曲解、忽视，甚至攻击你。但咨询师不会，在你们之间发生的一切，你们都可以谈论。咨询师会相对少防御，去告诉你与你打交道时，他的感受。

这有一个很大的帮助，首先是你借由咨询师的反馈，看到了真实的自己。然后你通过咨询师对他自己感受的反馈，知道现实中真实的别人。知道你与另一个人的困境，是如何发生的，这对一个人来说，相当重要。

比如一个惧怕权威的来访者，找到一个类似权威的心理咨询师。在他与这个咨询师相处时，知道咨询师对他的所有想法，所有行为的反应，本身对降低他现实中对权威的恐惧感就有帮助。

比如一个来访者总觉得身边人针对他，但他不得要领。通过与心理咨询师互相盘到包浆，知道他是怎么勾引别人去针对他的，或，其实咨询师根本没有针对他，他却在不知名力量下感觉到被针对，然后去讨论这个不知名力量。

也有很多人问我：我觉得我的咨询师好像不适合我，怎么办？要不要换。

别换啊，去盘他！

交换这个不适合的感受，交换这个突然想中断关系的感受，看看这是不是你非常熟悉的一种模式，这个模式的背后有什么。

所以，这就是动力学咨询的三大内容：过去、现在、此时此地。这些会在咨询中，根据动力的指引反复拉扯，直到你在咨询师的帮助下，对你的前世今生有了相对全面的认识，于是你对自己增加了掌控，于是你的生活增加了选择。

但这也并非全部内容，有时候你们还会工作你的阻抗。这虽然是个专业名字，但你一看就知道啥意思——你以为你比任何人都期待改变的发生，但其实在咨询中会有潜意识的力量，在阻止咨询的继续前进。这也许与你生活中总是用尽努力，却无法改变，是一样的原因。只是在咨询中，有咨询师去协助你发现。

看上去很简单？跃跃欲试想找个动力学咨询师盘一盘？

准备好足够的金钱、时间、和一个人互盘至少一年的勇气。