智能手机让人无意识加班2小时
心安草心理中心提示：上下班路上还在收发邮件，到了家里还要和客户、同事用微信、飞信等软件保持联络，这是如今很多白领的生活现状。近日，英国特需理疗师协会发布报告称，智能手机、平板电脑等电子产品在不知不觉中延长了使用者的工作时间，平均每人约两小时。这一消息引起了不少沪上白领的关注。对此，心理学专家提醒，下班后用智能手机等设备处理工作应当适度，切勿做“屏幕奴隶”。
碎片时间里也保持工作状态
日前，英国特需理疗师协会针对白领使用智能手机、平板电脑的情况，做了一项调查。协会调查了英国两千多位白领工作者，发现超过三分之二的被调查者因为智能手机等设备的普及，不得不在上班时间之外继续处理工作， “无意识加班”时间平均达到2小时18分钟。
该协会警告称，智能手机等设备正将使用者变成 “屏幕奴隶”。超时工作的不良后果，除更易导致颈椎和背部疾病外，还在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。
这一消息经国内媒体转载后，在网络上引起众多网友的关注。微博上，不少网友算起了自己因智能手机、平板电脑等设备延长的工作时间。有网友评论道， “晕啊，这些电子设备在让我有效利用碎片时间的同时，也使我随时随地处在工作状态中。”
下班后继续用手机收发邮件
沪上白领是否因为使用智能手机，而易处于“无意识加班”的状态中？记者随机采访了两名白领。
在本市一家公关公司工作的朱小姐说，她的工作主要是与客户保持联络，在活动之前和各方确认信息。晚上六点下班以后，她依然会收到很多邮件，每收到一封，她的智能手机就会自动跳出提示。而她每看到一封，就会不由自主地做出回复。这样一来，即便在家里，她也一直在做大量收发邮件的工作。有时在吃晚饭时，也会做出“解锁、查看、锁屏”这一系列连贯动作。朱小姐坦言，“智能手机看似节约了我的时间，但其实把它带在身边，让我觉得很累。 ”
本市一家留学中介工作的王女士告诉记者，由于向她咨询的人很多，除了睡觉时间外，她的手机上，QQ、微信一直保持在线，经常有学生和家长通过这些软件向她咨询，让她没有了上下班的明确界限。
专家提醒要克服“强迫倾向”
对于这一现象，华东政法大学心理咨询中心主任张海燕教授表示，通常可以分三种情况来解读当下白领的 “屏幕奴隶”状态。
如果是因老板要求而不得已的一种生活状态，就涉及到 “隐性加班”问题。企业管理层对 “隐性加班”应予以重视，要意识到，员工在休息时间过多地工作，久而久之易产生职业倦怠，并且会使工作效率大打折扣。遇到这种情况，员工可以通过适当的途径与领导进行协商。
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另一种情况是，有些白领很有责任心，喜欢 “今日事今日毕”。这本身无可厚非，但处理这类额外时间的工作时，应当注重自己的情绪。如果是带着一种烦躁、郁闷的情绪，就应当引起警觉。因为负面情绪长期存在，会导致职业倦怠。
对于有些白领 “明知邮件可以明天处理，但总是不由自主地当晚回复”，张海燕表示，这属于强迫倾向，长此以往，可能会心理失调，应及时调整心态，下班后尽量不要处理工作事务。
本文选自：联合早报网 | 
