近三成女性比实际年龄“老”,六成妇女体形偏胖,七成女性有“奶油肚”,九成女性处于亚健康状态……成都市国民体质监测中心公布了对全市1481名妇女的体质监测报告,真正处于良好健康状态者不足总测试人数的1/4。据专家分析,这可能与女性工作和生活压力增大、忽略了健康锻炼有关。 近三成女性显“老”
据成都市国民体质监测中心体测业务咨询科科长吴国雄介绍,本次“关爱妇女,关注健康”体质监测活动从去年11月持续至今年3月,参加调查的妇女1481名,其中20岁—39岁妇女724人,40岁—59岁妇女757人。
在本次测试中,达到优秀及良好水平、健康年龄小于实际年龄者占18.6%;53%的女性体能水平一般,达到了与自己实际年龄相符合的运动能力,其健康年龄基本符合实际年龄;而26.2%的女性体能水平较同年龄平均水平差,健康年龄超过实际年龄,另有1.4%的运动能力非常不足,其健康年龄大大超过实际年龄。
分析:健康年龄“老”于实际年龄,这与现在青年人生活无规律、生育前后身体状况不佳以及自我感觉良好而缺乏健康意识等有关。
九成女性为亚健康
本次测试中,“亚健康”是指机体虽无明确疾病,却呈现出活力下降,生理功能减退,界于健康与疾病之间的一种灰色游移状态。在本次测试中,1481人中仅有2.2%的受试者处于完全健康状态,其余97.8%者都处于亚健康状态。 分析:这部分成都女性“亚健康”的绝大多数问题都在于新陈代谢水平下降,免疫力降低、胃肠功能减弱、呼吸道慢性炎症、妇科疾病、脊椎综合症以及疲劳综合症这些方面,而这些多与长期的精神压力、过度劳累、不良习惯、生活无规律、环境污染以及慢性疾病等有关。
七成女性有奶油肚
“奶油肚”被很多女性视为大敌,但测试结果却表明,超过七成的女性脂肪分布不均匀,脂肪主要集中在腹部及内脏,形成了“奶油肚”。从结果来看,体形偏胖、脂肪较多、脂肪比例超标的人占65.1%;骨骼肌肉含量不足者占44.9%,而肌肉发达者仅占2.3%。另外,11.2%的人肌肉量不足且脂肪过量,存在“低肌肉高脂肪”现象。
分析:身体成分比例失调与营养过剩、运动不足、药物刺激、遗传基因、生活习惯不良等有关。并且呈现年龄增长脂肪逐渐堆积而肌肉逐渐萎缩的变化规律。
一半女性缺钙
有超过一半的受调查者存在缺钙现象。从整体来看,骨密度正常的人数占总人数的42.5%,缺钙的55.7%,有1.5%的人存在骨质疏松的现象。而从年龄来看,呈现出随年龄增大骨质不断流失的变化规律。
分析:出现这种情况,与个人遗传基因、女性生理特点、不良生活习惯,以及缺乏户外运动等因素相关。
建议 加强锻炼持之以恒
平时应特别注意生活的规律性,形成固定的生物钟;要劳逸结合,保证充足且高质量的睡眠,尽量避免长期处于压力过大、持续紧张的高负荷状态;减少或戒除长期饮酒、嗜饮浓茶、咖啡及碳酸饮料等。同时,选择一至两项适合自己的运动项目,持之以恒。
食物宜多样,以谷类为主;每天摄入奶类、豆类及其制品;多吃蔬菜、水果和薯类;经常适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉等食品,少吃肥肉、荤油和动物内脏,宜清淡少盐。 |